Quem quer e tenta fazer do exercício físico um hábito saudável nas suas vidas, encontra quase sempre dificuldades. Porquê? Porque ao decidirmos ir para o ginásio ou para a hidroginástica 2 ou 3 vezes por semana torna difícil a criação de um hábito. Quanto mais consistente uma acção, mas fácil é torná-la um hábito, neste caso, diário.
Se fizer exercício físico todos os dias é mais fácil que este se torne um hábito, ou seja, algo automático e fácil de executar, ao contrário das 2 ou 3 vezes por semana em que quase se obriga a ir para o ginásio. O exercício físico não tem de ser uma luta constante, basta torná-lo parte da sua rotina diária. Esta é uma experiência que se faz com o tempo, digamos 30 dias, e as seguintes dicas são uma ajuda para que consiga ser bem sucedido em fazer do exercício físico um hábito diário.