8 formas infalíveis de comer saudavelmente em eventos sociais
Quando estamos sozinhos e nas nossas casas, é mais fácil seguir um regime alimentar saudável. As coisas complicam-se quando somos convidados para um evento social – aniversário, casamento, baptizado, churrasco, jantar fora, festas de família – a comida, o ambiente e o convívio podem deitar por terra qualquer dieta mais solidificada. Saiba como contrariar essa tendência.
Nem todas as dicas aqui apresentadas funcionam para todas as pessoas, no entanto, são estratégias interessantes que deve experimentar, de maneira a descobrir qual a melhor para si. A bem da sua dieta, a bem da sua saúde.
- Coma antes de ir. Uma das dicas mais populares parece, à primeira vista contraditória, mas a verdade é que se fizer um lanche saudável antes de sair, as probabilidades de cometer excessos alimentares no evento são menores.
- Estabeleça limites. As festas são inimigas de toda e qualquer dieta, principalmente no que toca à quantidade e à diversidade de iguarias. Para não sabotar o seu regime, estabeleça um limite daquilo que pode ingerir: 2 pratos e 2 bebidas; ou 1 prato, 1 bebida e 1 sobremesa.
- Beba muita água, coma muitos vegetais e fruta. Estes três ingredientes, indispensáveis para uma receita saudável, estão quase sempre presentes, por isso, use e abuse. Atenção apenas aos molhos e acompanhamentos.
- Evite o álcool. Recheado de calorias desnecessárias, pode divertir-se sem recorrer a bebidas alcoólicas.
- Tenha consciência daquilo que consome. Quanto mais consciente tiver menos probabilidade terá de atacar tudo aquilo que estiver à sua disposição, escolhendo mais inteligentemente os seus alimentos e evitando, mais tarde, a má disposição e/ou os sentimentos de culpa.
- Leve o seu próprio prato. Sempre que aceitar um convite para um evento familiar ou qualquer outro que permita levar um prato de casa, faça-o, optando claro está, por uma receita saudável. Pelo menos estará salvaguardado.
- Escolha o convívio em vez da comida. Embora seja uma das grandes atracções de qualquer evento que se preze, se der mais atenção às pessoas do que à comida, não terá grandes problemas.
- Coma saudavelmente durante a semana. Isto para que possa desfrutar de um dia ou de uma refeição sem restrições. Se mantém um regime alimentar salutar durante 90% do tempo, não é uma festa e uma fatia de bolo de chocolate que vai deitar por terra todos os esforços feitos até então. O importante é retomar a sua dieta normal logo no dia seguinte.
Avaliação:
