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O que é que fazem para atingirem o vosso estado zen?

Alguém me sabe explicar como se medita?

bjinhos

Quem pratica Zen diz que a meditação (zazen) pode trazer benefícios físicos e mentais, melhorando a concentração, etc. É só coisas boas... Mas essa prática fundamental do Zen, meditação sentada, será realmente necessária para uma pessoa que se considere praticante Zen, consiga esses benefícios?