Saúde

Parece um zombie sem o seu café matinal? Em vez de utilizar a cafeína para manter-se acordado, fique a saber que pode fazer pequenas alterações no seu regime alimentar e passar a consumir comida que lhe dê mais energia. Com esta mudança de hábitos alimentares vai poder evitar a sonolência que toma conta das suas manhãs e a preguiça pós-almoço que invade as suas tardes.

“Se eu soubesse que ia viver tanto tempo, teria tomado melhor conta de mim.”

- Leon Eldred

Nos dias que correm, antes de nos sentarmos à mesa temos muitas vezes de escolher entre refeições complicadas e demoradas de confeccionar e alimentos rápidos, congelados e pouco saudáveis. Estamos na era de “não temos tempo para comer bem”! Nada mais errado! Basta simplificar a sua dieta para poder preparar refeições rápidas e saudáveis, eliminando aquele ingrediente que à mesa não faz falta nenhuma: o stress.

Como fazer? Comece por analisar quais as principais necessidades e objectivos de um regime alimentar simplificado:

Insónias – ocasionais ou habituais – são o pior inimigo do sono, do descanso e, naturalmente, do bem-estar. As noites passadas às voltas na cama, com os olhos fixados no tecto ou a deambular pela casa escura, são um verdadeiro “aspirador” de energias, que se reflecte de forma rápida e negativa mal nasce o sol. Por mais que se tente, contar carneirinhos, recitar o alfabeto ao contrário ou ler o relatório de contas anual da empresa onde trabalha, nem sempre funcionam e é preciso tomar medidas drásticas!

É muito difícil encontrar a motivação necessária para praticar desporto ou qualquer forma de exercício físico… especialmente quando estamos preguiçosos e não nos apetece fazer absolutamente nada, quanto mais correr e suar! No artigo 4 passos simples para iniciar uma rotina de exercício físico, o quarto e último passo é precisamente sobre motivadores e como adicioná-los à sua rotina sempre que necessário. Este artigo vai ajudá-lo precisamente com esse quarto passo.

Se é certo e sabido que o exercício físico regular faz maravilhas ao corpo e à alma, também é verdade que este não é dos hábitos mais fáceis de incutir nas pessoas e nas suas rotinas diárias. Aliás, a maioria das pessoas começa e pára, só para começar outra vez e, no fundo, não há nada de mal nisso, o importante é voltar a começar! Estes 4 passos simples vão ajudá-lo a iniciar e a manter, de vez, uma rotina de exercício físico!  

Um dos grandes problemas de viver no século XXI é que o nosso quotidiano é uma correria desde o momento em que nos levantamos ao som de um irritante despertador, até a bendita hora em que a cabeça reencontra a almofada. Pelo meio, e porque a barriga dá horas, devoramos “qualquer coisa” de pé, ao volante do carro ou em frente ao computador no escritório. Esta forma de “aspirar” os alimentos dará origem, mais tarde ou mais cedo, a um estilo de vida pouco saudável e altamente stressante.