Saúde

“Um homem cansa-se mais quando se mantém parado.”

- Provérbio chinês

Não é fácil passar o dia, os dias ou até as semanas a sentir-se cansado e sem energia suficiente para enfrentar a vida. Quando estamos cansados, pouco ou nada é apelativo, somos pouco ou nada produtivos e, pior, não temos a energia necessária para dar a volta à situação.

Somos aquilo que comemos, por isso, se comemos muito sentimo-nos naturalmente mais pesados. Para se sentir mais leve – entre muitos outros benefícios físicos, psicológicos e emocionais – há que comer menos. A alimentação minimalista é simples, eficaz e fácil de pôr em prática…o seu bem-estar agradece.

Existem inúmeras desculpas para não praticarmos, com frequência, algum tipo de atividade física: não temos tempo, dinheiro ou paciência. Por vezes, não pensamos que o verdadeiro motivo pode estar no facto de não praticarmos uma atividade que realmente gostamos. Um dos grandes segredos de manter um regime de exercício físico de forma contínua é escolher a prática de uma atividade realmente divertida. Inspire-se nestas 48 ideias e ponha-se a mexer!

Quem quer e tenta fazer do exercício físico um hábito saudável nas suas vidas, encontra quase sempre dificuldades. Porquê? Porque ao decidirmos ir para o ginásio ou para a hidroginástica 2 ou 3 vezes por semana torna difícil a criação de um hábito. Quanto mais consistente uma acção, mas fácil é torná-la um hábito, neste caso, diário.

Infelizmente todos nós sabemos que a “barriguinha” é o primeiro sítio a ganhar peso e o último a perdê-lo. Um six-pack invejável é aquilo com que muita gente sonha, mas é algo em que a biologia não pensa, porque o corpo humano parece ter sido feito para canalizar todas as calorias extra para essa zona. Juntando a isso o stress diário e a vida sedentária em que se tornou o nosso lifestyle, estamos perante um “pneuzinho” que, por mais abdominais que façamos, não quer ser esvaziado.

Existem muitas pessoas que lutam com o controlo do seu peso ou em alternativa, pode até estar em controlo, mas não consegue que os números da balança desçam para atingir o seu peso ideal. Emagrecer não tem de ser uma coisa complicada ou stressante, na realidade precisa apenas de alterar alguns pequenos hábitos diários para verificar – a longo prazo – grandes diferenças.

Quantas vezes já deixou de fumar? E quantas vezes voltou a acender um cigarro, incapaz de resistir ao vício? Deixar de fumar não é fácil, mas é possível. Se acabar de uma vez por todas com este hábito está nos seus planos (foi uma das suas resoluções para 2009?) reflicta sobre estas 10 dicas e tente mais uma vez – o sucesso pode muito bem-estar neste artigo.

Quando estamos sozinhos e nas nossas casas, é mais fácil seguir um regime alimentar saudável. As coisas complicam-se quando somos convidados para um evento social – aniversário,

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Parece um zombie sem o seu café matinal? Em vez de utilizar a cafeína para manter-se acordado, fique a saber que pode fazer pequenas alterações no seu regime alimentar e passar a consumir comida que lhe dê mais energia. Com esta mudança de hábitos alimentares vai poder evitar a sonolência que toma conta das suas manhãs e a preguiça pós-almoço que invade as suas tardes.

“Se eu soubesse que ia viver tanto tempo, teria tomado melhor conta de mim.”

- Leon Eldred