Saúde

Quem quer e tenta fazer do exercício físico um hábito saudável nas suas vidas, encontra quase sempre dificuldades. Porquê? Porque ao decidirmos ir para o ginásio ou para a hidroginástica 2 ou 3 vezes por semana torna difícil a criação de um hábito. Quanto mais consistente uma acção, mas fácil é torná-la um hábito, neste caso, diário.

Infelizmente todos nós sabemos que a “barriguinha” é o primeiro sítio a ganhar peso e o último a perdê-lo. Um six-pack invejável é aquilo com que muita gente sonha, mas é algo em que a biologia não pensa, porque o corpo humano parece ter sido feito para canalizar todas as calorias extra para essa zona. Juntando a isso o stress diário e a vida sedentária em que se tornou o nosso lifestyle, estamos perante um “pneuzinho” que, por mais abdominais que façamos, não quer ser esvaziado.

Existem muitas pessoas que lutam com o controlo do seu peso ou em alternativa, pode até estar em controlo, mas não consegue que os números da balança desçam para atingir o seu peso ideal. Emagrecer não tem de ser uma coisa complicada ou stressante, na realidade precisa apenas de alterar alguns pequenos hábitos diários para verificar – a longo prazo – grandes diferenças.

Quantas vezes já deixou de fumar? E quantas vezes voltou a acender um cigarro, incapaz de resistir ao vício? Deixar de fumar não é fácil, mas é possível. Se acabar de uma vez por todas com este hábito está nos seus planos (foi uma das suas resoluções para 2009?) reflicta sobre estas 10 dicas e tente mais uma vez – o sucesso pode muito bem-estar neste artigo.

Quando estamos sozinhos e nas nossas casas, é mais fácil seguir um regime alimentar saudável. As coisas complicam-se quando somos convidados para um evento social – aniversário,

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Parece um zombie sem o seu café matinal? Em vez de utilizar a cafeína para manter-se acordado, fique a saber que pode fazer pequenas alterações no seu regime alimentar e passar a consumir comida que lhe dê mais energia. Com esta mudança de hábitos alimentares vai poder evitar a sonolência que toma conta das suas manhãs e a preguiça pós-almoço que invade as suas tardes.

“Se eu soubesse que ia viver tanto tempo, teria tomado melhor conta de mim.”

- Leon Eldred

Nos dias que correm, antes de nos sentarmos à mesa temos muitas vezes de escolher entre refeições complicadas e demoradas de confeccionar e alimentos rápidos, congelados e pouco saudáveis. Estamos na era de “não temos tempo para comer bem”! Nada mais errado! Basta simplificar a sua dieta para poder preparar refeições rápidas e saudáveis, eliminando aquele ingrediente que à mesa não faz falta nenhuma: o stress.

Como fazer? Comece por analisar quais as principais necessidades e objectivos de um regime alimentar simplificado:

Insónias – ocasionais ou habituais – são o pior inimigo do sono, do descanso e, naturalmente, do bem-estar. As noites passadas às voltas na cama, com os olhos fixados no tecto ou a deambular pela casa escura, são um verdadeiro “aspirador” de energias, que se reflecte de forma rápida e negativa mal nasce o sol. Por mais que se tente, contar carneirinhos, recitar o alfabeto ao contrário ou ler o relatório de contas anual da empresa onde trabalha, nem sempre funcionam e é preciso tomar medidas drásticas!

É muito difícil encontrar a motivação necessária para praticar desporto ou qualquer forma de exercício físico… especialmente quando estamos preguiçosos e não nos apetece fazer absolutamente nada, quanto mais correr e suar! No artigo 4 passos simples para iniciar uma rotina de exercício físico, o quarto e último passo é precisamente sobre motivadores e como adicioná-los à sua rotina sempre que necessário. Este artigo vai ajudá-lo precisamente com esse quarto passo.