Como viver a época natalícia de forma mais consciente

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Sorria, respire e vá devagar.” - Thich Nhat Hanh, Monge Budista Zen 

Para a maioria das pessoas, a época natalícia é extremamente ocupada, agitada e até stressante – basta pensar nos dias recheados de trabalho, as habituais obrigações domésticas, convívios e jantares de Natal, compras e presentes, entre outras preocupações. No meio de tudo isto, é espantoso como conseguimos manter a nossa sanidade mental intata!

O segredo para a sobrevivência – e principalmente para poder desfrutar desta quadra tão festiva – é viver o momento, saborear o presente, o máximo possível. Não é fácil de fazer, requer dedicação e disciplina, mas é possível. Basta manter-se consciente disso mesmo. Veja como, com 3 passos simples:

  1. Uma prática simples. Pegue numa peça de fruta – uma maçã, uma pera, uma banana ou um quivi descascado, alguns morangos ou cerejas – e coma-a de uma forma consciente. Devagar. Dê uma pequena dentada e experiencie isso a 100%. Sinta a sua textura na boca. Deguste o sabor. Cheire a fruta. Pense na forma como se sente enquanto come essa fruta. Sinta o seu sumo na boca. Tenha consciência do que está a fazer cada vez que engole. Coma a peça de fruta inteira desta forma, uma dentada de cada vez, para sentir, saborear, cheirar e experienciar verdadeiramente essa fruta.
  2. Uma mantra simples. Durante a época natalícia, sempre que começar a sentir-se stressado ou sobrecarregado, lembre-se dessa peça de fruta. Diga para si mesmo: “maçã”, “banana” “morangos” (ou qualquer que tenha sido a fruta que comeu) e depois recorde a forma consciente como saboreou aquela peça de fruta. Agora faça o mesmo com aquilo que está a fazer neste momento – seja compras de Natal, um convívio com a família ou uma reunião no escritório. Concentre-se exclusivamente nessa tarefa, nesse momento, nessa pessoa e esteja 100% presente, 100% consciente.
  3. Lembre-se daquilo que é mais importante. Durante a época de Natal, pense naquilo que é mais importante para si. Pode ser a família toda ou uma pessoa em particular, seja o marido, a esposa, um amigo, os filhos ou os pais. Pode ser o trabalho – aquilo que cria e pelo qual está apaixonado. Pode até ser outra coisa qualquer. Concentre-se exclusivamente nisso durante esta quadra e lembre-se que tudo o resto é apenas ruído de fundo. Não é importante. Experiencie ao máximo aquilo que é realmente importante para si e deixe o resto desvanecer. Feliz Natal!
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