5 bons motivos para caminhar com a família

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Nos dias que correm, todos pensamos e sentimos o mesmo: a correria do nosso dia-a-dia parece colocar em segundo plano aquilo que é realmente importante: família, felicidade e bem-estar. Os nossos trabalhos são maioritariamente sedentários, as nossas agendas sobrelotadas e o tempo com a família curto e apressado. Caminhar é uma das melhores atividades que as famílias podem fazer em conjunto: é simples em termos logísticos, é gratuito, é saudável e fortalece os laços familiares. Toca a calçar as sapatilhas e sair porta fora!

1. Caminhar é um excelente exercício físico

Caminhar com a família é um poderoso dois-em-um: não só vão praticar exercício físico, como vão passar tempo de qualidade juntos. Uma caminhada diária de 30 minutos ou mais, ajuda a perder peso e reduz o risco de contração de doenças crónicas como tensão alta e diabetes. Porém, não fique obcecado em controlar o tempo que andaram, os quilómetros percorridos ou as calorias queimadas. Utilize antes este precioso tempo em família para conversar e andar de mão dada com o seu marido/esposa, para deixar as crianças inspecionar o seu meio ambiente, apanhar folhas e, porque não, brincar em poços de água! Relaxe e aproveite estes momentos especiais com aqueles que mais ama.

2. A natureza é o melhor remédio

Por vezes, a única coisa de que precisa é ar fresco para aumentar os níveis de oxigénio no corpo, estimulando assim o seu equilíbrio natural e claridade mental. A exposição solar fornece ao corpo algo fundamental – vitamina D – e estimula a produção de endorfinas e outros químicos no cérebro que aliviam estados depressivos e melhoram o humor. Passamos cada vez menos tempo ao ar livre, por isso, junte o útil ao agradável ao caminhar com a família – com ou sem destino (ir comprar pão, um passeio até ao parque ou simplesmente à volta do bairro). Não deixe que o mau tempo seja uma desculpa: em dias frios ou chuvosos equipem-se a rigor – a caminhada pode até transformar-se numa verdadeira aventura – e andem, mesmo que encurtem o tempo do passeio. A verdade é que andar ao livre é uma ótima maneira de descarregar o stress e o excesso de energia/adrenalina… e assim toda a família terá uma noite descansada e bem dormida.

3. Ponha a conversa em dia com a família

Sem qualquer tipo de obrigação ou afazer se não desfrutar da caminhada em família, este é um excelente momento para por a conversa em dia com a esposa/marido e os filhos. No final de mais um longo dia, uma boa caminhada é ideal para descontrair, quer fisicamente, quer mentalmente, deixando-o com mais paciência e abertura para a família. Deem as mãos, falem dos vossos dias, façam planos para o fim de semana, façam planos para o futuro… desfrutem do momento, o vosso momento em família.

4. Substitua maus hábitos

Ao fazer tempo para uma caminhada em família, terá menos tempo para se dedicar aos velhos “maus hábitos”, aqueles que sugam grande parte do nosso pouco tempo livre: ver televisão, jogos de computador, navegar na Internet, falar ao telefone, mandar mensagens, atualizar o Facebook e o Twitter…  Cada hora passada a caminhar ao ar livre com a família é uma hora em que não está a cometer excessos. As caminhadas em família também são uma boa maneira de promover hábitos saudáveis nas crianças, evitando o sedentarismo em idades tão jovens. Haverá melhor coisa do que ver os seus filhos a correr, a saltar e a rirem-se ao seu lado, corados pelo ar fresco? Eles ainda lhe vão agradecer estas caminhadas…

5. Sentido de comunidade

Apesar de todos os tipos de meios de comunicação que temos hoje ao nosso dispor, a verdade é que muitos de nós nunca se sentiu tão desligado e tão sozinho. Por mais significativas que sejam, as relações online nunca poderão substituir o contacto e a presença física. Ao caminhar com a família no seu bairro, poderá ter a oportunidade de interagir e relacionar-se com os seus vizinhos o que, por sua vez, irá reduzir a sensação de isolamento, substituindo-a por um sentido de comunidade e de pertença. Afinal, não está sozinho, caminha em família.

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