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Tem dificuldade em dizer a palavra “não”? Está constantemente a tentar ser simpático com os outros, às suas custas? Se respondeu sim, então saiba que não está sozinho. A maior parte das vezes não conseguimos dizer que “não” porque não queremos ferir suscetibilidades, nem ser vistos como pouco cooperativos. No entanto, nunca dizer que “não” pode prejudicar a nossa vida pessoal e profissional de mais maneiras do que podemos imaginar. Aprenda a dizer “não” sem sentimentos de culpa.

Vivemos numa era em que as crianças vivem coladas à televisão, às consolas de jogos, ao computador e à Internet… e isso é considerado “normal”. O que é “anormal” é ver as crianças a brincar lá fora, ao ar livre. Esta vida sedentária tem efeitos nocivos sobre a vida familiar, mas também sobre a saúde física, psicológica e emocional das crianças. Nunca foi tão importante passar tempo de qualidade com os nossos filhos e torna-se cada vez mais crucial que esse tempo de qualidade seja passado a fazer atividades salutares e ativas.

Ser mais produtivo e mais eficiente todos os dias está intimamente ligado a uma questão crucial: ultrapassar a resistência que nos impede de concretizar tudo aquilo que temos para fazer. E é precisamente porque temos dificuldade em superar essa resistência que procrastinamos tanto, deixando para amanhã aquilo que efetivamente podíamos fazer hoje. Aprenda a lutar contra a resistência para criar novos e bons hábitos, para encontrar a simplicidade e a felicidade, para fazer aquilo que tem para fazer, sempre com vontade e prazer.

“Todas as manhãs renascemos. O que fazemos hoje é aquilo que mais importa.” - Buddha

Não há nada de errado com o trabalhar muito – pode ser divertido e motivante, pode representar uma enorme satisfação e valorização pessoal e profissional. Mas a verdade é que há mais na vida para além do trabalho – é preciso reconhecer que relaxar é importante e que o stress em excesso pode revelar-se um verdadeiro problema. Quando o trabalho domina a sua vida e começa a causar problemas – com as relações pessoais, saúde e felicidade – é preciso parar e refletir.

Quem quer e tenta fazer do exercício físico um hábito saudável nas suas vidas, encontra quase sempre dificuldades. Porquê? Porque ao decidirmos ir para o ginásio ou para a hidroginástica 2 ou 3 vezes por semana torna difícil a criação de um hábito. Quanto mais consistente uma acção, mas fácil é torná-la um hábito, neste caso, diário.

A correria do dia-a-dia dificulta vermos as coisas com uma perspectiva real, decifrar o que é realmente importante versus aquilo que temos em mente no momento, que nos pressiona neste preciso instante.

Recebemos dezenas de e-mails de pessoas a pedirem-nos informação e a apelarem à acção da nossa parte, temos telefonemas para fazer e retribuir, visitas a fazer e a receber, uma longa lista de afazeres, juntamente com tudo o resto que compõe o nosso quotidiano…e, no entanto, o que é realmente importante no meio de tudo isto?

Com a palavra “crise” nas bocas do mundo, existe muito boa gente que se volta para os cartões de crédito simplesmente porque é a única bóia de salvação que encontram para chegar ao fim do mês. Infelizmente, ao fazerem isso, acabam por se afundar cada vez mais. Seja para comprar coisas supérfluas ou bens de primeira necessidade, recorre-se aos “milagrosos” cartões de crédito quando não há outra forma de fazer aquisições… mas essa factura pode trazer um preço bem mais elevado: dívidas acumuladas.

Infelizmente todos nós sabemos que a “barriguinha” é o primeiro sítio a ganhar peso e o último a perdê-lo. Um six-pack invejável é aquilo com que muita gente sonha, mas é algo em que a biologia não pensa, porque o corpo humano parece ter sido feito para canalizar todas as calorias extra para essa zona. Juntando a isso o stress diário e a vida sedentária em que se tornou o nosso lifestyle, estamos perante um “pneuzinho” que, por mais abdominais que façamos, não quer ser esvaziado.

Não há maior simplicidade do que a Regra de Ouro: tratar os outros como gostaria de ser tratado. Também conhecida como a ética da reciprocidade, este código ético afirma que todos temos o direito de ser tratados de forma justa, mas também temos a responsabilidade de assegurar a justiça para os outros. Fazer um esforço para viver segundo a Regra de Ouro pode trazer-lhe tantos benefícios que depressa se tornará num estilo de vida. Para além disso, pode mudar a vida de quem o rodeia, inclusive a sua, que ganhará uma forte lufada de felicidade pessoal.